Trainingen

2013-03-23 14.26.17Leden kunnen wekelijks gebruik maken van zeven clubtrainingen, telkens in of met vertrek aan het stedelijk zwembad. Ze zijn daarbij (en ook tijdens individuele trainingen en wedstrijden) verzekerd.

  • Dinsdag (17u30-18u30): zwemtraining
  • Woensdag (21u-22u): zwemtraining
  • Vrijdag (21u-22u): zwemtraining
  • Zaterdag (8-9u): zwemtraining
  • Zaterdag (9u30-10u30): looptraining
  • Zaterdag (13u30): fietstraining
  • Zondag (9u/10u*-12u): fietstraining

* De zondagse fietstrainingen beginnen vanaf februari om 9u (+- 30 km/u) of om 10u (+- 28 km/u).

Naast deze standaard trainingen zijn er bijvoorbeeld ook nog ook nog een aantal traditionele clubritten en door clubleden onderling afgesproken trainingen (open water zwemmen etc). Op alle clubritten dragen we uiteraard de LT-outfit!


Individuele begeleidinga2b

Voor individuele begeleiding en trainingsschema’s op maat richting een bepaald doel, verwijzen we jullie graag door naar Adapt 2 Balance, het centrum voor kinesitherapie en duursportbegeleiding van onze zwemcoaches Carl Huygen en Natalie Franken. LT-leden krijgen bij Adapt 2 Balance een korting van 10%! Meer info op http://www.adapt2balance.be


Xhoris

Naar jaarlijkse gewoonte organiseert de club in de lente een stage in Vakantiecentrum Relaxhoris (halfweg/eind april). Ingrediënten: Lommel-Xhoris op vrijdag, in Xhoris een voormiddag- en namiddagrit op zaterdag (of een alternatieve activiteit, zoals lopen, zwemmen, terrasje) en Xhoris-Lommel op zondag. In de prijs is inbegrepen: pastamaaltijd (vrijdagmiddag), warme maaltijd (vrijdag- en zaterdagavond), ontbijt (zaterdag- en zondagmorgen), lunch (zaterdag- en zondagmiddag) en twee overnachtingen in Relaxhoris, waar we ook gebruik kunnen maken van het zwembad en … de bar. In totaal is er plaats voor 30 fietsers en 2 chauffeurs. De editie van 2017 gaat door van 26 tem 28 mei.

20140427_091947

Als voorbereiding op Xhoris organiseert de club een aantal trainingsritten op zaterdag, met een steeds toenemend aantal kilometers en hoogtemeters. Het tempo wordt aangepast aan iedereen die vanaf het begin meetraint. Ook wie niet meegaat naar Xhoris, is uiteraard welkom om aan deze voorbereidingsritten deel te nemen. Afspraak telkens aan het zwembad, uiteraard in LT-outfit! Dit jaar rijden we zowel de trainingsritten als de Xhoris-ritten zelf (gedeeltelijk) in twee groepen. Team Gas heeft als richtsnelheid op het vlakke gemiddeld 30 km/u, Team Spass streeft 28 km/u na. Beide groepen vertrekken samen en splitsen op een afgesproken plaats op.

Voorbereidingsritten Xhoris 2017:

  • 4 februari: 60 km (13u30)
  • 11 februari: 70 km (13u30)
  • 18 februari: 80 km (13u30)
  • 25 februari: 90 km (13u30)
  • 4 maart: 100 km (13u)
  • 11 maart: 105 km (13u)
  • 18 maart: 110 km (13u)
  • 25 maart: 115 km (13u)
  • 1 april: 120 km (12u30)
  • 8 april: Clubrit – Hageland Classic (8u)
  • 15 april: 130 km (12u30)
  • 22 april: Clubrit – Tom Boonen Classic (8u)
  • 29 april: 140 km (12u30)
  • 6 mei: Dagrit Valkenburg (9u)
  • 13 mei: 150 km (12u30)
  • 20 mei: Dagrit Ardennen (9u)
  • 26-28 mei: Stage Xhoris
Advertenties